São altos triglicerídeos me deixando cansada?

São altos triglicerídeos me deixando cansada?

Ter triglicerídeos altos sozinho não o deixa cansado, mas condições como diabetes ou doenças da tireoide que elevam os níveis de triglicerídeos podem fazer com que você se sinta esgotado e cansado.

O tratamento imediato desses problemas médicos, prestando uma atenção mais rigorosa ao que você come e eliminando maus hábitos de ajuda, reduzirá os níveis de triglicerídeos e eliminará a fadiga.

Triglicerídeos

Triglicerídeos são gorduras no sangue. Quaisquer calorias não necessárias imediatamente após a ingestão, são convertidas em triglicerídeos e armazenadas em suas células adiposas. Quando você precisa de energia entre as refeições, os hormônios liberam triglicérides. Comer regularmente mais calorias do que você queima, pode resultar em triglicérides elevados.

Dieta

Se você está acima do peso, o movimento do diafragma é restrito, assim como a respiração. Não ser capaz de respirar diafragmática completa e profunda significa que menos oxigênio é transportado para os tecidos, e você se sente cansado e lento.

Perder peso diminuirá significativamente os níveis de triglicérides; você se sentirá mais enérgico e reduzirá o risco de desenvolver diabetes.

Coma uma dieta rica em fibras de alimentos como farelo de cereais, ervilhas e feijão, e aponte para cinco porções de frutas e vegetais diariamente.

Desfrute de peixe pelo menos duas vezes por semana, cozinhe o frango sem pele e compre cortes magros de carne.

Escolha canola, milho, cártamo, soja e azeite para cozinhar e margarina líquida ou tubular para barrar.

Mudancas de estilo de vida

Exercício envia mais oxigênio para o corpo, e esta liberação de oxigênio nos faz sentir alerta e energizado. Ficar fisicamente ativo elimina essa sensação de cansaço.

Inicie um programa de exercícios para aumentar os níveis de colesterol HDL "bom" e diminuir os triglicerídeos. Ande de bicicleta, dê um passeio ou junte-se a uma equipe esportiva. Exercício estimula vários produtos químicos no cérebro, que deixam você se sentindo feliz e relaxado.

Fumar cigarros causa excesso de gordura no sangue e, quando comparado com não-fumantes, os fumantes apresentam concentrações séricas de triglicerídeos muito mais altas. Fumar reduz os níveis de colesterol HDL “bom”, e os triglicerídeos permanecem no sangue ao invés de serem excretados pelo fígado, deixando você cansado e lento.

Beber álcool diminui a atividade cerebral, e dependendo de quanto álcool foi consumido, pode causar fala arrastada, perda de memória e enfraquecimento dos músculos, causando fadiga.

Se você parar de beber, o colesterol alto e os altos níveis de triglicerídeos diminuirão.

Medicação

Prescrição de medicamentos pode ser prescrito para reduzir os níveis de triglicérides se as mudanças de dieta e estilo de vida não são eficazes.

Prevenção

Check-ups regulares podem revelar um alto problema de triglicérides antes de se tornar grave. De acordo com o National Cholesterol Education Programme (NCEP), todos os adultos saudáveis ​​devem obter um perfil lipoproteico que mede o colesterol total, o colesterol LDL, o colesterol HDL e os triglicerídeos - pelo menos a cada cinco anos.

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