O que fazer quando você está sentindo Antsy?

O que fazer quando você está sentindo Antsy?

Quando alguém se sente impaciente, pode estar sofrendo de uma variedade de sintomas, como estar fisicamente no limite, ansioso, tenso ou irritado. Esses sintomas estão frequentemente ligados a sentimentos subjacentes de preocupação, ansiedade física ou estresse causados ​​por escolhas de estilo de vida não saudáveis. Abordar o trauma subjacente pode aliviar a inquietação e evitar sentimentos de ansiedade.

Preocupações

Sentimentos de irritabilidade e inquietação podem se originar de preocupações ou ansiedade subjacentes. Identificar a fonte da ansiedade ou preocupação pode aliviar um pouco dessa sensação de ansiedade, ajudando a liberar a preocupação improdutiva. Ter uma rede de apoio de amigos e familiares também é extremamente útil para acalmar a preocupação e aliviar os sintomas de ansiedade. Falar sobre problemas com alguém disposto a ouvir, mesmo que ela não ofereça conselhos, pode ajudar a mente a resolver o tumulto interno e a liberar o estresse resultante.

Calmamento Físico

Ser impaciente, inquietação geral e irritabilidade podem ser um resultado do corpo ficar fisicamente nervoso. Músculos tensos, frequência cardíaca elevada e respiração superficial ocorrem quando o corpo está em estado de ansiedade física. Sentar-se em silêncio e respirar fundo e devagar diminui o nível de estresse do corpo e ajuda a diminuir a frequência cardíaca. Além disso, tensionar e relaxar sistematicamente músculos individuais, trabalhando de uma extremidade a outra do corpo, também ajuda a liberar esse estresse. Retirar o corpo de um estado agudo de alerta e tensão para um estado mais calmo e relaxado ajudará a tranqüilizar os sentimentos de inquietação.

Meio Ambiente

O ambiente circundante pode ter um efeito sobre o estresse e a tensão de uma pessoa. Se possível, mudar para um ambiente mais calmo pode rapidamente acalmar muitos sentimentos de ansiedade. Algumas adições calmantes a um ambiente existente podem ter o mesmo efeito. Leve velas perfumadas ou use óleos de aromaterapia para criar aromas calmantes. Ouça música relaxante ou sons calmantes da natureza. Em alguns casos, os sentimentos de ansiedade podem ser causados ​​por certas pessoas no ambiente. A identificação de indivíduos que desencadeiam sentimentos de ansiedade e evitam essas pessoas quando a irritabilidade começa a crescer, pode ajudar a evitar períodos prolongados de inquietação.

Estilo de vida

Períodos recorrentes ou recorrentes de comportamento ansioso ou ansiedade podem indicar uma necessidade de mudança no estilo de vida. Escolha de estilo de vida insalubre pode aumentar a ansiedade e aumentar as chances de um sofrimento um estado agitado. Demasiada cafeína ou açúcar em uma dieta pode estimular mais o corpo, provocando um estado de desconforto ou ansiedade física. A falta de exercícios regulares também pode ser o culpado. Exercitar até mesmo uma pequena quantidade todos os dias pode aumentar a capacidade do corpo de lidar com o estresse e reduzir a tensão.

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