Como parar de desperdiçar músculo

Como parar de desperdiçar músculo

Muitas pessoas precisam lidar com a perda muscular. Indivíduos acamados, adultos mais velhos e até mesmo aqueles com empregos na mesa podem descobrir que seus músculos estão começando a perder a definição e a se desfazer. É especialmente problemático para aqueles com lesões que são incapazes de exercitar seus músculos. Embora alguns problemas de desgaste muscular sejam temporários, como uma lesão que cura, alguns problemas de desgaste muscular são mais permanentes e podem ser uma grande preocupação para o indivíduo e suas famílias. Evitar o desgaste muscular é importante para manter-se saudável e em forma.

Determine a causa do desgaste muscular. A causa muitas vezes pode dar uma pista sobre quais ações devem ser tomadas para evitar e evitar mais desgaste muscular. O desgaste muscular causado por uma doença precisaria de ações diferentes do que o desperdício causado por lesões.

Tome todos os medicamentos prescritos pelo médico. No caso de perda muscular devido a doença, alguns medicamentos ajudarão a deter a perda de massa muscular. Para aqueles com lesões, os medicamentos normalmente não afetam a perda muscular, mas normalmente reduzem a dor.

Exercício. Mesmo exercícios leves ajudarão a acabar com a perda de massa muscular. Quanto mais exercício for feito, melhor será o tônus ​​muscular. A perda muscular é tipicamente o resultado de não se exercitar o suficiente. Alguns exercícios leves geralmente ajudam a interromper o processo de desperdício.

Coma uma dieta saudavel. Uma dieta rica em proteínas, vitaminas e minerais ajudará na perda de massa muscular. A perda de massa muscular é o processo pelo qual a proteína nos músculos é quebrada quando os músculos são deixados sem uso. Adicionar proteína muitas vezes ajudará, especialmente quando o exercício é adicionado.

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