Como encontrar um nó nas costas de alguém

Como encontrar um nó nas costas de alguém

Os nós traseiros são áreas dolorosas de tensão que tipicamente se desenvolvem na área superior das costas entre as omoplatas. O nó resulta de um espasmo muscular chamado ponto de gatilho miofascial. Os nós também são causados ​​por má postura, uso do computador e exercício. Se os nós não forem tratados, podem causar dor e tensão contínuas. Alongamento antes dos treinos e enquanto no computador ajuda a evitar a formação de nós. Você pode pedir a outra pessoa para ajudar a localizar o nó nas costas, aplicando pressão em diferentes áreas para determinar o ponto de disparo.

Coloque um tapete ou cobertor macio em uma superfície plana, como um piso ou colchão. Guie a pessoa que experimenta a dor nas costas a ficar deitada de costas, com os braços ao lado do corpo.

Peça à pessoa para informá-lo quando sentir pressão ou dor incomum ao massagear as costas, os ombros e o pescoço. Isso indicará a fonte do espasmo muscular que causa o nó.

Aplique pressão média, com os dedos para localizar e acalmar os nós entre as omoplatas, em todo o pescoço e em ambos os ombros. Amasse as áreas ao longo das costas com as pontas dos dedos ou articulações dos dedos.

Massageie os nós localizados para aliviar a pressão. Pressione em cada nó delicadamente usando os dedos. Diga à pessoa para respirar fundo enquanto aplica pressão na área do problema.

Peça para a pessoa se deitar de costas no chão. Peça que a pessoa levante as costas do chão um pouco. Coloque uma bola de tênis entre o corpo da pessoa e o chão, diretamente abaixo da área do gatilho onde a pessoa indicou o nó existente.

Peça à pessoa que pressione a bola empurrando-a para o chão e relaxando o corpo uma vez atingindo uma quantidade confortável de pressão.

Realize o exercício de massagem com bola de tênis por cinco minutos ou até que a pessoa sinta a liberação do nó. Repita o exercício para liberar outros nós.

Avisos

Não aplique muita pressão nas costas de alguém, a menos que seja instruído a fazê-lo. Você pode piorar a condição se forçar.

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