Como construir um cinto Ab

Como construir um cinto Ab

Existem dois tipos de cintos abdominais. Um tipo administra um estímulo elétrico aos seus músculos abdominais para fazê-los contrair e, em teoria, aumentar a força dos músculos no processo. O segundo tipo de cinto ab é projetado para colocar pressão adicional sobre o abdômen durante um treino, aumentando assim a eficácia do treino da mesma forma que uma mão colocada no abdômen torna os abdominais e abdominais mais eficazes. Este tipo de cinto também pode fazer com que a área permaneça aquecida, o que pode ajudar na perda de peso e facilitar os treinos e produzir resultados mais rápidos. Você não pode fazer um cinto elétrico com segurança. Mas você pode facilmente construir o último tipo e usá-lo imediatamente para ampliar seus exercícios abdominais com segurança e sem chocar-se potencialmente.

Determine as medições para o seu cinto abdominal. O cinto deve ser 4 centímetros mais longo do que a área mais larga em torno de sua área abdominal. A largura deve ser o dobro do valor, mais 1 polegada, da área do corpo que você deseja cobrir com o cinto ab. Geralmente, a sua área abdominal é de cerca de 6 polegadas de largura, portanto, para os fins deste exemplo, vamos supor que o seu pedaço de material para o cinto será de 13 polegadas de largura.

Recorte seu material. Use cortes uniformes e suaves para que o material seja fácil de costurar. Quando estiver pronto, você terá um pedaço de material de 13 polegadas de largura e 4 polegadas de comprimento maior que o comprimento da área ao redor de sua seção média.

Coloque o rebatimento de algodão no centro da tira de material. A batida de algodão irá adicionar um pouco de rigidez ao cinto e também aumentar o seu potencial de aquecimento. O rebatedor deve ser lançado no centro a 6 polegadas do cinto, deixando 1 polegada em cada extremidade do cinto e 3,5 polegadas em ambos os lados do rebatimento.

Encaminhe o rebatedor no material. Dobre as bordas longas do material sobre o rebatimento do algodão. Haverá cerca de meia polegada de sobreposição de material. Você vai costurar essa sobreposição usando um ponto em ziguezague. Dobre a polegada em cada extremidade sobre o rebatimento de algodão e costure as extremidades usando o mesmo ponto em ziguezague. Você terá agora uma longa tira de material recheado que é 2 polegadas mais longo que o comprimento da medida de sua área abdominal e 6 polegadas de largura. Ele terá uma linha de costura no meio.

Costure as bordas externas das longas porções do cinto. Isso aumentará a estabilidade e ajudará a evitar que o rebatedor se mova e enrole dentro do cinto. Você pode usar um ponto reto ou ziguezague.

Anexar as tiras de velcro. Um conjunto de tiras deve estar localizado nas extremidades do cinto para que você possa usá-lo em uma posição solta. Combine os outros conjuntos mais distantes das extremidades, para que você possa apertar o cinto para tornar seu treino progressivamente mais difícil à medida que seu abdômen fica mais forte.

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