Como calcular distâncias andando

Como calcular distâncias andando

Andar uma média de 10.000 passos por dia pode ajudar a baixar a pressão arterial, melhorar o controle da glicose no sangue, contribuir para um peso saudável e reduzir o risco de obesidade abdominal, de acordo com o American College of Sports Medicine. Calcular distâncias de caminhada pode ajudá-lo a aumentar seu nível de atividade e a estabelecer metas para aumentar sua resistência e o nível geral de condicionamento físico.

Passo 1

Use um pedômetro para rastrear a distância percorrida e os passos dados. Dê um passeio em uma pista curta ou outra distância conhecida se o seu pedômetro não tiver um recurso de rastreamento de distância. Calcule o número de etapas tomadas e multiplique conforme apropriado para estimar as etapas realizadas por milha. Por exemplo, se você percorrer 500 etapas em uma faixa de 400 metros, poderá estimar que sejam necessários 2.000 passos para cobrir uma milha.

Passo 2

Redefina o odômetro de viagem no seu carro e dirija o caminho que você normalmente percorre. Duplique a distância para levar em conta a caminhada de volta, se você tirar a leitura do seu odômetro ao chegar ao seu destino.

etapa 3

Planeje sua caminhada antes de sair e calcule a distância on-line. O Google Maps, por exemplo, permite que os usuários criem um caminho a pé e calculem a distância automaticamente. O MapMyRun apresenta trilhas de caminhada e corrida pré-fabricadas que incluem informações de distância. Pesquise por código postal ou cidade e estado para encontrar trilhas em sua área.

Passo 4

Ande em uma esteira para calcular a distância. A maioria das esteiras eletrônicas permite programar um alarme ou bipe quando você percorreu uma certa distância.

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