Como aumentar a matéria branca

Como aumentar a matéria branca

O crescimento do c√©rebro ocorre ao longo da vida, relata o neurologista J.B. Peiris para "The Sunday Times". A mat√©ria branca √© considerada a fia√ß√£o do c√©rebro, enquanto a massa cinzenta cont√©m corpos celulares de neur√īnios. Cientistas da Universidade de Oxford descobriram que aprender uma nova habilidade causa aumentos tanto na subst√Ęncia branca quanto na cinzenta, de acordo com o "New Scientist" e a BBC News.

Seu cérebro pode ser considerado um exercício muscular e cerebral que pode ajudar a fortalecê-lo e aumentar a massa branca. Aprender novas habilidades, interação social, exercício físico e dieta podem melhorar a função cerebral.

Exercite seu cérebro. A aeróbica cerebral engaja sua atenção, envolve dois ou mais sentidos e interrompe sua maneira rotineira de fazer as coisas, de acordo com o Dr. Peiris.

Desligue sua televisão e jogue xadrez ou faça palavras cruzadas. Leia algo diferente do que você normalmente faria e faça aulas de dança ou culinária. Assumir um projeto fora do seu alcance normal de atividades. O estudo de Oxford sugere que aprender uma nova habilidade pode ser mais importante para o crescimento cerebral do que praticar algo que você já conhece, de acordo com o pesquisador Arne May.

Mude seus h√°bitos e rotinas. Pegue uma rota diferente para o trabalho, escove o cabelo com a outra m√£o ou coloque suas meias por √ļltimo, se voc√™ as colocar primeiro. Seu c√©rebro quer ser desafiado, e ativando diferentes caminhos ao inv√©s de rotas bem gastas, d√°-lhe o exerc√≠cio e estimula√ß√£o necess√°rios para aumentar a massa branca.

Exercite seu corpo. Quando voc√™ move seu corpo, seu c√©rebro tamb√©m se exercita, relata Peiris. Deve estimar dist√Ęncias e praticar o equil√≠brio. Um estudo realizado na Universidade de Illinois descobriu que o exerc√≠cio aer√≥bico pode aumentar a massa branca e o volume de cinza, segundo o "The Wall Street Journal". Tr√™s horas de caminhada r√°pida a cada semana n√£o s√≥ melhora a cogni√ß√£o e a mem√≥ria: ela pode realmente reverter a degrada√ß√£o do c√©rebro. O exerc√≠cio f√≠sico aumenta o fluxo sangu√≠neo para o c√©rebro e contribui para o crescimento do c√©rebro.

Coma bem para aumentar a mat√©ria branca. Os √°cidos graxos √īmega-3 protegem o c√©rebro e promovem a melhora da cogni√ß√£o e da mem√≥ria, relata o Dr. Julius Goepp, da Life Extension Foundation. Os adultos que consomem mais √°cidos graxos √īmega-3 t√™m mais mat√©ria cerebral e mais c√©rebros funcionais, de acordo com um estudo de 2007 publicado na revista "Neuroscience". O Goepp relata que estudos publicados na edi√ß√£o de 2009 da "Annual Review of Nutrition" e no "Journal of Nutrition, Health and Aging" de 2009 sugerem que o √īmega-3 ajuda as conex√Ķes do c√©rebro a crescer, cuja base √© a subst√Ęncia branca.

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