As melhores posturas de sono para gotejamento pós-nasal

As melhores posturas de sono para gotejamento pós-nasal

Voc√™ normalmente n√£o percebe o muco que voc√™ produz todos os dias (quase um quarto). No entanto, se voc√™ tem gotejamento p√≥s-nasal, provavelmente est√° dolorosamente ciente de secre√ß√Ķes que correm continuamente pela sua garganta. A sensa√ß√£o provoca tosse, cuspir, limpeza da garganta, pirataria e expuls√£o de muco. Alergias, infec√ß√Ķes, problemas na coluna cervical e at√© mesmo refluxo g√°strico (conte√ļdo estomacal que entra na garganta) causam gotejamento p√≥s-nasal. Descansar o suficiente √© um tratamento para problemas de sinusite. Mas dormir com essa condi√ß√£o chata √© dif√≠cil.

Levante a cama

Mothernature sugere encostar a cabe√ßa da sua cama para obter o melhor sono com gotejamento p√≥s-nasal. O site sugere colocar livros ou tijolos grandes embaixo da cabeceira da cama. Uma vez que a cabeceira esteja apoiada, durma de costas. O sono do lado e do est√īmago comprometer√° o pesco√ßo. Se o gotejamento p√≥s-nasal for um problema recorrente, verifique a compra de uma cama ajust√°vel que permita elevar a cabe√ßa e / ou os p√©s.

Levante sua cabeça

Se você não pode facilmente sustentar sua cabeceira, use vários travesseiros atrás da cabeça. Usar dois ou três ajudará o muco a escorrer pela garganta quando você dorme de costas. De acordo com Rtmagazine, elevar a cabeça pode aliviar os problemas de sinusite, pois ficar totalmente deitado cria vasos sanguíneos maiores no nariz e estimula a respiração bucal. Ao selecionar travesseiros, encontre aqueles que são hipoalergênicos, porque uma reação alérgica pode piorar o gotejamento pós-nasal.

Est√īmago dormindo

Se voc√™ precisar dormir de barriga para baixo, coloque um travesseiro sob o abd√īmen em vez de embaixo da cabe√ßa, o que manter√° o pesco√ßo em melhor alinhamento. Problemas cervicais, como h√©rnia de disco, podem causar ou intensificar o gotejamento p√≥s-nasal. Colocar um travesseiro sob o abdome tamb√©m evita que o corpo fique liso e promova inflama√ß√£o nasal. Se for dif√≠cil dormir sem travesseiro de cabe√ßa, encontre um travesseiro cervical ou de rosca para quem dorme de est√īmago.

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