As melhores posturas de sono para gotejamento pós-nasal

As melhores posturas de sono para gotejamento pós-nasal

Você normalmente não percebe o muco que você produz todos os dias (quase um quarto). No entanto, se você tem gotejamento pós-nasal, provavelmente está dolorosamente ciente de secreções que correm continuamente pela sua garganta. A sensação provoca tosse, cuspir, limpeza da garganta, pirataria e expulsão de muco. Alergias, infecções, problemas na coluna cervical e até mesmo refluxo gástrico (conteúdo estomacal que entra na garganta) causam gotejamento pós-nasal. Descansar o suficiente é um tratamento para problemas de sinusite. Mas dormir com essa condição chata é difícil.

Levante a cama

Mothernature sugere encostar a cabeça da sua cama para obter o melhor sono com gotejamento pós-nasal. O site sugere colocar livros ou tijolos grandes embaixo da cabeceira da cama. Uma vez que a cabeceira esteja apoiada, durma de costas. O sono do lado e do estômago comprometerá o pescoço. Se o gotejamento pós-nasal for um problema recorrente, verifique a compra de uma cama ajustável que permita elevar a cabeça e / ou os pés.

Levante sua cabeça

Se você não pode facilmente sustentar sua cabeceira, use vários travesseiros atrás da cabeça. Usar dois ou três ajudará o muco a escorrer pela garganta quando você dorme de costas. De acordo com Rtmagazine, elevar a cabeça pode aliviar os problemas de sinusite, pois ficar totalmente deitado cria vasos sanguíneos maiores no nariz e estimula a respiração bucal. Ao selecionar travesseiros, encontre aqueles que são hipoalergênicos, porque uma reação alérgica pode piorar o gotejamento pós-nasal.

Estômago dormindo

Se você precisar dormir de barriga para baixo, coloque um travesseiro sob o abdômen em vez de embaixo da cabeça, o que manterá o pescoço em melhor alinhamento. Problemas cervicais, como hérnia de disco, podem causar ou intensificar o gotejamento pós-nasal. Colocar um travesseiro sob o abdome também evita que o corpo fique liso e promova inflamação nasal. Se for difícil dormir sem travesseiro de cabeça, encontre um travesseiro cervical ou de rosca para quem dorme de estômago.

Compartilhar:
Deixar Um Comentário